“……”爱空跟着拿出手机，在自己的关注列表划了一下，找到了一个同样著名的球星，他点开【诺埃尔·诺亚】的主页，调侃道：“我这里也有份训练菜单。”
    足球明星的ins不全是足球，也有着很多他们个人的生活和练习的日常，即使是精密机器的诺亚，也会转发俱乐部的一些消息。
    拼凑一下，就能组成一份训练菜单了。
    自初二后，凪圣久郎就不太用ins了。
    ins想要隐藏关注列表的话，需要把账号设为私密状态——但这是一竿子打死的全隐藏，不仅是关注人物，账号所有的帖子、动态和粉丝列表都会被隐藏。
    艾伯特·费德勒、兰迪·普古、克里斯·普林斯、马尔斯·德·科隆、罗密欧·费尔南德斯这些职业选手是不会隐藏账号的。甚至一些粉丝会守着他们的关注列表，一旦发现他们新关注了谁，就对被关注者展开窥伺般的问候。
    与众多明星选手互关，nagiku56的主页浏览人数增多了不少，吃了一次亏后，凪圣久郎干脆隐藏了自己的账号。
    他用ins不是为了和陌生人分享什么，刷帖子又不需要公开自己的身份，这个账号只是和没有line的国际友人交流的一个渠道罢了。
    开启私密后，只有凪圣久郎批准的关注者可以看到他的主页内容，而能被凪圣久郎放进「允许」范围的，都是现实认识的友人。
    奥利弗·爱空本身就是日本界挺受欢迎的新星足球选手，ins上也有一定粉丝，他不以为意，“这些帖子是不会把真正的训练方法说出来的。”
    “但是克里斯先生说他都是这么做的啊。”
    听着这堪称盲目的追星发言，爱空轻笑了一下，这才有了凪圣久郎不过17岁的实感。
    原来他喜欢克里斯啊，哎呀，还是个崇拜偶像的小孩子嘛。
    眯起的眼睛睁开后，爱空看见凪圣久郎点开了私聊界面。
    正常，很多粉丝都会给明星发消息，祝福的、诅咒的，表达爱意的，满腔厌恶的，明星球员每次登录都会有一堆的消息提醒，像克里斯和诺亚这样的球员，是不会理会……
    【克里斯·普林斯：今天练了positional play，我的肌肉记住了！】
    positional play，极致控球。让球员形成条件反射，在球场上立刻知晓自己和队友的最佳位置，大大减少思考的时间。
    【克里斯·普林斯：嘿纳吉，《足球小将》重置了，我看了！太厉害了吧，日本的小学生！】
    【克里斯·普林斯：纳吉！快看我的high pressing！】
    【视频.mp4】
    high pressing，高位压迫。丢球后在数秒内迅速反抢，夺回球权！
    【克里斯·普林斯：今天踢了对抗赛，对面有个二十岁的小将挺不错的！不过和纳吉你比起来还是有很大差距的啊，最近没偷懒吧？】
    满城足球俱乐部，世界足坛运营最成功、拥有着最先进技术的俱乐部之一。其内部的训练方式融合了目前世上最顶尖的科技水平和数据分析。
    不止是一线队，满城俱乐部所有队伍的训练菜单是高度保密的商业机密，是不会泄露给外人的。
    一般来说。
    爱空探出了手，在凪圣久郎的默许下，他点了下聊天界面另一边的头像框——这个和克里斯·普林斯用着一样头像的家伙是……
    页面跳转，来到了聊天对象的个人主页。
    八位数粉丝的【克里斯·普林斯】
    “……网友？”爱空的语气很是惶惑。
    “网友啊。”凪圣久郎答。
    克里斯先生在英国，他们又约不到球，只能是网上聊天了啊。
    他在西班牙、瑞士、美国还有好几个网友呢。
    在爱空两颗异色眼珠都要蹦出来的注视下，凪圣久郎在对话框里敲起了英文。
    【nagiku56：克里斯先生，我加入国家u19了，明年会参加u20世界杯！】
    【克里斯·普林斯：哦纳吉~！你终于把心思放在足球上了啊，记得你明年就成年了吧！】
    英国是18岁成年，不过日本的成年年龄要大一些，是20岁。
    凪圣久郎没反驳，万一明年法律一变，日本把成年年龄下调了呢？
    【克里斯·普林斯：u20世界杯啊，好怀念，看好你哦！不过在那之前，我会为你准备一份成年礼物的！】
    u20的比赛是在六月，而纳吉的生日是五月。六月过后，大放异彩的凪圣久郎一定会收到各个俱乐部的报价，他得提前一点……
    英国比日本晚了八小时，这个时候是英国人民休息、刷手机的时间。只是……目睹了克里斯几乎秒回的速度，爱空再次重复起那个词，“网友？”
    被三番两次询问，凪圣久郎也想着是不是该换个词。虽然他们之间是朋友的相处态度，但克里斯先生教了他这么多，他叫克里斯先生一声「老师」也说得过去。
    网络老师、电子监督、赛博教授？
    于是凪圣久郎改变了称呼，“网监教？”
    爱空揉了揉眼皮，把惊讶的眼珠子按回了眼眶，“听起来像监狱矫正。”
    ……
    关于那份训练菜单，克里斯倒没有事无巨细的把满城训练项目分享出来，凪圣久郎也没有开口索要俱乐部的机密内容。
    是凪圣久郎在初三、体重增长幅度变大时，向克里斯咨询了一些身体方面的事宜。
    部团的教练只是他们的篮球指导老师，多在于篮球技术上的指导。白金总教练生着病，不会经常出现在部团，都是把训练菜单交给副教练。
    克里斯跃跃欲试地给他制定了一份以周为周期的菜单。
    rondo，抢圈游戏。提高球员在狭小空间下的观察能力、压迫能力、出球的精准度。
    hiit，即high intensity interval training（耐力和高强度间歇训练），大量模拟比赛节奏的折返跑、冲刺训练，这是提高身体强度的基础。
    ……以上几种凪圣久郎还能做到，而至关重要的恢复与再生，克里斯给出了：
    cryotherapy（冷冻疗法）
    一种将身体暴露在极低温环境下的物理恢复手段。
    通常是进入-100c的冷冻舱内2-3分钟，通过极低温的气体带走身体表面的热量，减轻运动后的肌肉炎症和酸痛，加速身体恢复。
    凪圣久郎：“……”
    【nagiku56：克里斯先生，我们学校的部团没有冷冻舱。】
    凪圣久郎把这份菜单转发给了爱空，问：“所以这里有冷冻舱吗？”
    爱空摸棱两可道：“可能正式国家队的基地那里有吧。”
    u19的选手到底太年轻，这种需要细致操作的设备得在专业人士的监督下才能启用，万一出了什么意外就不好了。
    “哦。”
    凪圣久郎没太意外。
    这种冷冻舱价格昂贵不说，网球u17集训地和排球国青队也没有。本以为受到瞩目度更多、资金也更充实的足球训练地会有呢。
    传统冰浴也能做到这一点，不需要太依赖这种高级设备。
    “凪啊。”
    换好衣服，两人要从更衣室离开，爱空忽然道，“我一直没想到，你加入u19的原因是什么呢？”
    如果是为了代表国家出征、在足球领域上取得什么成就的话，早就来参加预备队员的选拔了吧。
    作为全程在场的围观者，凪圣久郎那天跟着音留来到训练基地是巧合，说出加入u19更是心血来潮。
    一时兴起加入代表队踢个球？
    “嗯？这个啊。”
    挎上运动包的凪圣久郎拽了下卫衣里的长袖，“u19，是最有希望参加四年后世界杯的队伍吧。”
    18年的日本世界杯队伍，新教练召回了一众老将，这大概率是他们最后一次参加世界杯了。下一届世界杯，成员会大换血，八成是新选手的主场。
    爱空稍感兴趣的挑眉，“哦？不是u20世界杯，你想着世界杯呢。”
    世上能不加任何前缀的「世界杯」，只有这一项赛事。
    “是啊。”
    阿士说的「世界杯」，只能是它。
    ——国际足联世界杯。
    正当爱空的问题获得了解答后，凪圣久郎又留下了一句不明所以的话：
    “我要在这里等人。”
    ……
    “在这个国家踢球，你的脑子是被番茄酱糊住了吗？”
    m记，凪圣久郎用薯条沾了一大坨番茄酱，顶着糸师冴面无表情的嫌弃和鄙夷，他一口塞入嘴里，“现在我的脑袋里确实都是番茄酱了。”
    糸师冴这次回来，是为了更新即将过期的护照。
    他没有和糸师凛见面，只是在凛上学时回了趟家取材料，等候期间也住在外面的酒店，没有住家里。
    护照的制作要一周左右，在经纪人的安排下，糸师冴和几个想赞助他的投资商见了面，定下了拍摄和采访，根本没有休息时间。
    凪圣久郎熟练地无视了幼驯染的毒舌，把最近的烦恼吐出，“我认识一个人，他有一个双子兄弟……”